La higiene oral es la mejor manera de mantener nuestros dientes y encías saludables y prevenir las caries. No solo es importante para nuestros dientes, sino también para nuestra salud en general.

¿Cómo debe ser la rutina de limpieza en la boca?

Técnicas adecuadas de cepillado: Para una buena salud bucal, es fundamental cepillarse los dientes regularmente. Sin embargo, muchas personas pueden poner en peligro la salud dental y oral al utilizar técnicas de cepillado incorrectas. Usando técnicas correctas de cepillado, puedes proteger tu salud bucal y dental.

Cepíllate los dientes al menos dos veces al día, por la mañana y por la noche, durante un minuto y medio, cepillando los dientes y encías de la parte superior de la boca y otros tantos en la parte inferior, totalizando 3 minutos. Cuando elijas un cepillo de dientes, consulta con tu dentista para elegir el que mejor se adapte a tus encías y cámbialo cada tres meses.

Uso del hilo dental: Usa hilo dental para limpiar los lugares donde el cepillo de dientes no llega. Es importante hacerlo para eliminar la placa y restos de comida entre los dientes. Limpia entre tus dientes al menos una vez al día con hilo dental.

Limpieza de la lengua: Después de cepillarte los dientes, también se debe limpiar la lengua. La limpieza de la lengua reduce la formación de mal aliento.

Enjuague bucal: Después de cepillarte los dientes y usar hilo dental, realizar un enjuague bucal reduce la cantidad de bacterias en la boca. Puedes usar enjuagues bucales sin alcohol.

Hábitos incorrectos de higiene oral

1. Técnica incorrecta de cepillado: Cepillarse los dientes regularmente es muy importante, pero si se hace de forma incorrecta, no obtendrás los resultados esperados. Algunas personas cepillan rápidamente sin limpiar bien sus dientes, mientras que otras aplican demasiada presión en las encías. Esto puede irritar las encías y dañar el esmalte dental. Consulta a tu dentista para aprender la mejor técnica de cepillado para tus dientes.
2. No usar hilo dental: Es muy importante usar hilo dental para eliminar la placa y los restos de comida entre los dientes. Sin embargo, muchas personas olvidan o pasan por alto el uso del hilo dental. No usar hilo dental puede provocar la acumulación de placa entre los dientes, lo que puede llevar a enfermedades de las encías y caries dentales. Es importante acostumbrarse a usar hilo dental regularmente.
3. Selección incorrecta de cepillo y pasta de dientes: Muchas personas no eligen el cepillo de dientes y la pasta adecuados. Los cepillos demasiado duros pueden dañar el esmalte dental, por lo que se debe optar por cepillos de dureza media. De igual manera, elegir una pasta de dientes incorrecta puede dañar los dientes. Es recomendable usar una pasta con flúor. Consulta a tu dentista para elegir el cepillo y la pasta adecuados para ti.

Nutrición y Salud Bucal

Comer de forma saludable también es importante para la salud bucal. Evitar alimentos ácidos y azucarados, así como el consumo de tabaco y alcohol, reduce la formación de caries. El calcio es uno de los principales componentes de los dientes, por lo que consumir alimentos ricos en calcio es beneficioso para tu salud dental. Mantener una buena hidratación y una dieta equilibrada es fundamental para la salud bucal.

Visitas regulares al dentista

Es muy importante visitar al dentista al menos dos veces al año para chequeos y limpiezas. Tu dentista puede detectar y tratar posibles problemas de forma temprana. Si prestamos atención a nuestra higiene bucal, nuestros dientes siempre se verán limpios, sin restos visibles. Las encías se pondrán rosadas y no sangrarán ni dolerán al cepillarse o usar hilo dental. No habrá mal aliento persistente.